¿Cuántas calorías se queman corriendo?

Correr es una forma popular de ejercicio que puede ser muy efectiva para quemar calorías y mejorar la salud física. Sin embargo, la cantidad de calorías que se queman corriendo depende de varios factores, incluyendo la edad, el peso, la intensidad y la duración del ejercicio.

Para calcular aproximadamente cuántas calorías se queman corriendo, se puede usar la siguiente fórmula:

Calorías quemadas = (0.0175 x MET x peso en kg x tiempo en horas)

Donde MET es el numero métrico de una actividad, que representa el gasto energético por kilogramo de peso corporal por hora. Para correr, el MET promedio es de 8 a 11, dependiendo de la velocidad y la intensidad.

Por ejemplo, si una persona pesa 70 kilos y corre durante 30 minutos a una velocidad moderada (MET de 8), se pueden quemar alrededor de 300 calorías. Sin embargo, si la misma persona corre durante una hora a una velocidad más alta (MET de 11), pueden quemar hasta 567 calorías.

Es importante tener en cuenta que esta fórmula es solo una estimación aproximada y que la cantidad real de calorías quemadas puede variar dependiendo de la persona y de otros factores. Además, para maximizar la quema de calorías, es recomendable combinar la actividad cardiovascular como correr con una rutina de fortalecimiento y estiramiento.

En resumen, correr es una excelente forma de quemar calorías y mejorar la salud física, pero la cantidad exacta de calorías quemadas depende de muchos factores individuales. Es importante mantener una dieta saludable y equilibrada y hacer ejercicio de manera regular para obtener los mejores resultados.

Aquí tienes un enlace para calcular las calorías quemadas corriendo: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html