La meditación puede ofrecer grandes beneficios para los corredores. Ayuda y mejora la concentración y la reducción del estrés ofreciendo una mejor recuperación y rendimiento, es una práctica que vale la pena considerar. ¿Date una oportunidad con la meditación en tu próximo entrenamiento?
Meditación y deporte….. Durante el maratón que es la vida, todos nos encontramos con momentos de estrés. Para los corredores, este estrés puede venir en forma de fatiga mental. Afortunadamente existe una maravillosa herramienta que puede ayudarnos a superar estos retos: la meditación.
Nuestra mente siempre se encuentra en actividad, llena de pensamientos que van y vienen sin que les pongamos un freno, mucho menos un control.
Cómo se logra ser mejor corredor por medio de la meditación.
¿Esto qué significa para un corredor? La práctica de meditar está muy alejada de lo que hace un corredor día con día, pero no sólo tienen muchas similitudes ambas actividades, sino que puede complementarse de manera ideal.
Un corredor que practica meditación puede iniciar su entrenamiento con más energía y motivación, correrá con la mente libre con lo cual puede competir o entrenar con mayor claridad y sin dificultad, será más tolerante a lesiones y mejorará su rendimiento en general.
Ejemplo de entrenamiento mental para corredores.
- Antes de que salgas a correr, haz un análisis de tu mente completo desde los pies a la cabeza durante 1 minuto. Después, corre 1 minuto consciente del momento. Al terminar, recupera la calma con otro análisis de tu mente igual que el anterior.
- Después aumenta la práctica de la carrera consciente a 5 minutos, con análisis de tu mente de 1 minuto antes y otro después de la carrera. Sigue con la práctica aún los días que no tengas carrera, y si entrenamiento.
- Continúa incrementando los minutos durante las próximas semanas.
- En la última semana, llega a 2 minutos en el análisis mental antes y después de la carrera, y avanza a 15 minutos en la carrera consciente. Medita también un cuarto de hora los días que descanses.
La meditación una técnica que ayuda para elevar los niveles de rendimiento en el ámbito deportivo, posee beneficios para la obtención de este fin. Su aplicabilidad cuenta con un alto impacto en la obtención del bienestar, favoreciendo las capacidades cognitivas, emocionales y físicas de los corredores.
Meditación y deporte o atención plena hace posible la obtención de un estado deportivo en el que todo fluye y parece tener sentido para los practicantes. Los deportistas consiguen su zona individual de rendimiento óptimo y, con ello, resultados excelentes.
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Fuente:https://ayuda-psicologica-en-linea.com/psicologia-pdf/meditacion-pdf/
