En el ámbito deportivo, el proceso del entrenamiento es crucial a la hora de conseguir una serie de adaptaciones específicas en el organismo que permitan conseguir un mayor rendimiento.
Entrenamiento de fondo para corredores un aspecto fundamental que debiera de ser la monitorizado, pues el llevar de forma acertada este procedimiento ayuda a analizar y establecer relaciones causales entre el entrenamiento, el rendimiento y las adaptaciones fisiológicas, determinando si un deportista se está adaptando correctamente al programa de entrenamiento y, de esta manera, reduciendo el riesgo de desarrollar sobrecarga no funcional, enfermedad y/o lesión.
De esta manera, algunos de los métodos ó indicadores que más se han utilizado y se utilizan en deportes de resistencia son:
- En cuanto a la variable volumen, el cálculo del tiempo de trabajo o de la distancia recorrida.
- Respecto a la frecuencia, la contabilización del número de sesiones por unidad de tiempo y/o de las sesiones específicas de un contenido en concreto por unidad de tiempo.
- Por último, es respecto a la variable intensidad donde más heterogeneidad y controversias se puede encontrar en la literatura, como consecuencia, principalmente, de su mayor aspecto cualitativo.
Asimismo, la carga de entrenamiento de fondo para corredores y sus variables se pueden dividir, a su vez, en dos grandes grupos:
- Los de carga externa.
- Los de carga interna.
La primera hace alusión al trabajo realizado por el atleta y medido independientemente de sus particularidades internas.
La segunda se puede concretar como el relativo estrés fisiológico y psicológico que, individualmente, le ha supuesto al deportista un estímulo.
A partir de aquí, entra en escena un concepto muy importante que va de la mano del atleta en todo el proceso del entrenamiento y las adaptaciones que se generan. Dicha concepción es la de la “fatiga”, definida como la incapacidad o la necesidad de aumentar el esfuerzo por encima de lo habitual para llegar y/o mantener una intensidad de ejercicio demandada, lo cual puede ser considerado como una señal de alarma del organismo que indica una situación de estrés que disminuye las capacidades lógicas del individuo.
Por esta razón, parece ser que la mejor opción para llevar a cabo el monitoreo del entrenamiento es aquel que combina ambos tipos de carga, pues de esta forma, correlacionando la carga externa e interna, se puede llegar a revelar la fatiga en el deportista. Es decir, el desacoplamiento o no de las cargas externas e internas puede ayudar a diferenciar si un atleta está fresco o fatigado ó si el atleta está ganando o perdiendo aptitud física.
En virtud de ello, se debe destacar la cada vez más aceptada utilización de la evaluación de la función neuromuscular para monitorizar las cargas de trabajo y su correspondiente fatiga.
En conclusión, a la hora de escoger los sistemas de monitorización y cuantificación de la carga de entrenamiento, dado que no existe un método absoluto de referencia que sea aplicable a todos los deportes de resistencia en todas las circunstancias, factores como la accesibilidad, validez, fiabilidad, rentabilidad, esfuerzo, etc., deben ser considerados a la hora de escoger un sistema.
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