En los últimos años la sociedad se encuentra interesada en esta práctica convirtiéndose en un fenómeno social, ya que, el hecho de correr se ha vuelto una práctica cotidiana implicando sistemas de entrenamientos, el uso de aplicaciones electrónicas para contar kilómetros o trazar recorridos, consejos de alimentación, materiales deportivos, conformación de grupos, entre otros aspectos que cautivan el interés y la motivación de muchas personas.
Running y la postura social de esta práctica… “Esta disciplina genera una gran atracción social porque no requiere de grandes inversiones económicas, solamente implica salir a correr al aire libre y se asocia a la posibilidad de amortiguar el estrés.”
Aunque no hay límite de edad para practicar Running ni es necesario tener una gran capacidad atlética, es recomendable visitar un médico antes de salir a correr para la realización de diferentes estudios (electrocardiograma y análisis de sangre) que determinen si la persona esta apta para someter su organismo al esfuerzo que implica la actividad.
Se suele confundir el Running con el Atletismo, pero la diferencia radica en que el primero es un deporte de masas, se practica al aire libre en distintos espacios y la competición tiene una orientación popular. En cambio, el Atletismo y su práctica se centran en una pista de 400 metros donde se practican diferentes disciplinas de este deporte y están enfocados generalmente a la competición.
El Running se puede clasificar en los siguientes tipos:
- Ruta: Es el más conocido y dentro de este se encuentran los estilos 5 km, 10 km, las medias
maratones y maratones como por ejemplo los de 42 km. - Trail Running: Es una modalidad relativamente nueva y en auge, que se desarrolla en montañas a diversas alturas, las dificultades básicamente son correr sobre los desniveles y prominencias que presentan los caminos, y la distancia que se recorra.
- Triatlón y duatlón: La modalidad triatlón engloba a 3 deportes (carrera, ciclismo y natación) y el duatlón (carrera y ciclismo).
Es así con el paso del tiempo que la actividad del Running se ha ido reinventado aplicando un paradigma pedagógico – humanista con una visión integral del hombre, que contempla al sujeto en todas sus dimensiones desde lo físico, corporeidad y motricidad, desde su bienestar y salud, además de recuperar su naturaleza lúdica y de ocio.
Puntos importantes que arrojan encuestas realizadas a corredores sobre Running y la postura social de esta práctica.
- El Running está en pleno auge en la ciudad.
- La mitad de los encuestados corre hace más de 5 años.
- El 33% corre hace menos de 3 años.
- La distancia preferida es la de medio maratón.
- Las carreras de calle son más accesibles.
- Las carreras de aventura gustan más pero requieren de más tiempo y recursos.
- Prevalece la preferencia por el mix de calle y aventura.
- Las motivaciones no anclan sólo en lo físico, sino también en el bienestar emocional y social.
- Hay un mayor uso del GPS.
- La actitud hacia el entrenamiento no es homogénea.
- La mayoría en los entrenamientos adoptan una actitud de compromiso.
- Otro grupo importante, tal vez menos competitivo, alterna la dedicación.
- La progresiva disciplina del corredor va modificando paulatinamente los hábitos de su vida cotidiana.
Beneficios de practicar Running.
- Evita contraer enfermedades: La rutina de cualquier ejercicio, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En este caso, el Running practicado con constancia disminuye las probabilidades de sufrir algunas enfermedades como diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidades.
- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio: La constancia de este ejercicio, permite regular el ritmo respiratorio y oxigenado, mejorando el estado del organismo.
- Fortalece los huesos: Para evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas, hay que realizar ejercicios de impacto según lo que informan los expertos. El running es un buen método, porque mejora e incrementa la densidad de los huesos.
- Ayuda a regenerar la masa muscular: La realización de este ejercicio ayuda a tonificar no solo las piernas, sino también los glúteos, abdomen, espalda y brazos.
- Combate el estrés y la ansiedad: También, realizar estos ejercicios tiene beneficios a nivel mental por que incita la segregación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Por esto, el running es una buena opción para disminuir estados nerviosos.
- Vía de socialización: Es un deporte que nos permite ser parte de un grupo de corredores, permitiendo la interacción con personas de diferentes ámbitos y edades.
- Mejora la autoestima: La realización de actividad física en forma regular levanta el ánimo de la persona, produce el placer de sentirse bien consigo misma, ayuda a la aceptación del cuerpo con sus características, generando confianza y querer en uno mismo.
- Ayuda a descansar: El realizar deporte relaja el cuerpo y la mente, debido a la segregación de endorfinas. Esto, sumado al cansancio que resulta de la actividad, es la mejor relación para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso.
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Fuente:https://isfd86-bue.infd.edu.ar/sitio/upload/El_impacto_del_Running.pdf
