¿Por qué evaluación para los corredores y cómo los beneficia?
Evaluación para los corredores….”Las carreras siguen siendo una de las actividades muy populares indispensables para mantener buena actitud y forma física. Y si hablamos de aumentar kilometraje o tener lesiones durante el entrenamiento posiblemente será causado seguramente por el uso excesivo de la disciplina, siendo esto muy frustrante para los corredores y es donde radica la importancia de evaluar.”
Se utilizan dos tipos de evaluación para corredores de criterio y normativa:
- Evaluación de criterio: Es objetivar evolución del deportista durante un preparación, es decir tomar decisiones en relación a los contenidos de entrenamiento.
- Evaluación normativa: Significa comparar los resultados de nuestro deportista con su población de referencia, Identificar debilidades y fortalezas del deportista.
No construyas una gran forma física sobre la base de un movimiento ineficaz realiza evaluación para los corredores, Aquí lo que se debe evaluar:
1. Movilidad del tobillo.
2. Movilidad anteroposterior de la cadera.
3. Estabilidad rodilla-cadera, plano frontal.
4.-Estabilidad rodilla-cadera, plano sagital.
5.-Evaluación del equilibrio.
6.- Fuerza isométrica.
7.-Test saltos simples.
8.-Test saltos repetidos.
9.-Test salto de caída.
10.-Salto de sobrecarga.
11.- Test evaluación de resistencia a la fuerza.
12.-Prueba de esfuerzo.
Una evaluación de carrera es muy útil para los corredores de cualquier edad o nivel de entrenamiento que le interese mejorar como corredor o lidiar con una lesión y seguir corriendo. La finalidad es volver a correr sin dolor ni riesgos. Para ello, se graba un video de la marcha para analizar el ciclo de la carrera con la finalidad de identificar fallas mecánicas.
También se realiza una evaluación física para identificar posibles faltantes de fuerza o flexibilidad que puedan estar generando algún dolor para correr, ya que algunos corredores pueden tener los músculos centrales y abductores de cadera débiles, que generalmente provocan dolor de espalda, cadera o rodillas.
Busca y pregunta a un médico del deporte y a un fisioterapeuta si estás con la intención en una evaluación de carrera.
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Fuente:https://uessm.org/wp-content/uploads/2018/07/EVALUACI%C3%93N-TRAIL-RUNNING.pdf
