La estimación de la velocidad crítica, ha sido utilizada en diferentes estudios por ser de fácil aplicabilidad para determinar el umbral anaeróbico del corredor.
Velocidad crítica en corredores: la falta de ejercicio suficiente y adecuado está altamente asociada a problemas de salud que incluyen la obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Beneficios de la actividad física
Dentro de este término velocidad crítica en corredores se encuentran los beneficios de la actividad física que destacan: el mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, salud ósea, estimula la autoestima, la claridad mental y el bienestar en general; así como reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, como las crónico degenerativas, estrés, depresión y ansiedad.
Maratones como los de Washington o Berlín, reciben anualmente de 30 000 a 40 000 corredores, y tardaron únicamente 3 h en cubrir todas sus plazas de participación, el maratón de Nueva York, por su parte, superó los 50 000 corredores.
Velocidad crítica en corredores
En el ámbito deportivo, los umbrales metabólicos, han sido objeto de profundo interés de la comunidad científica, específicamente, por su estrecha relación con el desempeño deportivo en pruebas de larga duración y es que permite evaluar dos respuestas metabólicas frente al ejercicio.
¿Qué son los umbrales metabólicos ?
Estos términos son utilizados para determinar los diferentes dominios de intensidad durante el ejercicio, específicamente porque reflejan confiabilidad las respuestas desencadenadas por el entrenamiento de resistencia.
Métodos utilizados en la actualidad para la estimación de la velocidad crítica.
Test contra reloj:
Es la distancia estipulada en el menor tiempo posible. Cuando se utilizan más de dos distancias y sus respectivos tiempos, se proyecta una recta de regresión lineal correlacionando distancia versus tiempo.
Ecuación:
Se determina la velocidad crítica en corredores a través de una ecuación, utilizando solo 2 distancias y sus respectivos tiempos finales.
Métodos con intervalos:
Se utiliza la técnica verificando la estabilidad del lactato durante 50 min de duración, en entrenamientos con intervalos en la intensidad de la velocidad crítica.
Test con un tiempo fijo:
Correr a su velocidad máxima todo el tiempo. Así, con ayuda de un GPS y su respectivo software, se consideran los últimos 30 s para la determinación de la velocidad crítica en corredores.
Entonces la velocidad crítica en corredores permite establecer de forma eficiente el umbral anaeróbico de los corredores, independientemente del género, grupo de edad y nivel de acondicionamiento físico.
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Fuente: https://www.redalyc.org/pdf/4419/441949672003.pdf
