Ventajas de planificar tus carreras

Carreras hay muchas y de todo tipo. La mayoría se hacen en las calles, pero también se realizan en el cerro, en las montañas o en los parques. Hay algunas con rutas planas, otras onduladas o incluso de obstáculos. Unas brillan por su gran organización, y otras no tanto. Están las de temáticas de princesas, superhéroes, caricaturas… o en las que se conmemora alguna fecha importante. Las distancias pueden variar mucho, hay cortitas desde un kilómetro hasta las eternas de más de cien.

Igualmente, vale la pena dedicarle un párrafo a las que coloquialmente llamamos moleras, que son esas carreras pequeñas -pero de mucha tradición- realizadas principalmente en pueblitos, donde las inscripciones terminan minutos antes del evento, con suerte se entregan números y la línea de salida está marcada con cal en el suelo. Eso sí, recibieron ese nombre porque en sus orígenes, al finalizar, se regalaba un plato de mole a todos los participantes, además de que el último corredor en cruzar la meta era recibido entre aplausos y se le entregaba un bolillo, costumbre que todavía se mantiene en algunas de ellas.

Según datos de la organización Run México, en el 2019 se realizaron más de 2 mil carreras en el país, pero no porque haya una basta cantidad de eventos nosotros como corredores debemos estar en cada uno de ellos, sobre todo cuando nuestros objetivos comienzan a cambiar y buscamos correr un poco más rápido, superar nuestros tiempos o estar en carreras de mejor nivel.

Para saber qué eventos son los más convenientes para correr, lo primero que debes hacer es hablar con tu entrenador para hacer una planificación de competencias basada en tus objetivos, tu nivel, el tiempo que puedes dedicarle al entrenamiento, tomando también en cuenta las características de las carreras que te interesan: ruta, altimetría, clima, fecha, nivel competitivo, organización.

De esta manera podrás entender que no es lo más recomendable que hagas un maratón cuando eres primerizo, que son pocas las probabilidades de que realices tu mejor marca personal en un medio maratón en Acapulco en pleno verano, o que no es lo más sano que compitas cada ocho o quince días aún cuando ya seas un corredor experimentado… en algún punto las cosas saldrán mal para tu cuerpo.

Y si tu entrenador te dice que la planificación no es tan importante, que no pasa nada si te echas un maratón como distancia, o que puedes correr todo lo que tu quieras… ¡advertencia! ¡red flaaaags!, son señales de alerta que hacen pensar que tal vez no tiene la preparación necesaria para aconsejarte qué es lo mejor para ti.

Las ventajas de planificar tus carreras son las siguientes:

• –  Tendrás una preparación adecuada y específica para cada competencia, lo cual te ayudará a que llegues en tu mejor nivel.
• –  Tus objetivos serán más claros porque tendrás una calendarización de los eventos a los que quieres ir, lo que también te ayudará a mantenerte motivado por la emoción de cruzar esa meta para la que te estarás preparando.

• –  Si buscas romper tu marca personal en alguna distancia, podrás seleccionar el evento que tenga las mejores condiciones para hacerlo, como: una ruta plana o con altimetría favorable, clima agradable, suficientes puestos de hidratación, bloques de salida…
• –  Planificar tus carreras permite que tu cuerpo tenga una mejor recuperación, porque darás el tiempo suficiente entre una carrera y otra para realizar una preparación completa, con sus respectivos días o semanas de descanso después de la competencia (ya lo comentamos en el capítulo anterior, parar y darse un break es sano e importante).
• –  Será más fácil medir tu progreso, ya que podrás ver cómo vas evolucionando con el tiempo y sabrás si los entrenamientos están surtiendo efectos, o si tú y tu entrenador necesitan hacer algunos ajustes.Espero que estos consejos te ayuden a planificar tus carreras y tener una mejor programación de tus eventos deportivos, y sobre todo que comprendas por qué es importante hacerlo. Claro que con esto no quiero decir que todo será súper estricto y aburrido, de vez en cuando no está mal hacer una carrera por diversión, siempre y cuando no interfiera con tu preparación para algún evento importante, o no signifique un gran desgaste físico. Ya sabes, si tienes alguna duda, escríbeme.

https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/56286/1/Entrenamiento_y_planificacion_para_carreras_por_monta_DESCALS_BELTRAN_KEVIN.

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