La importancia del CORE en el corredor…

Sabías que? El simple hecho de mantenernos de pie provoca una sobrecarga en toda la zona lumbar y de ahí la necesidad de tener bien trabajada toda esta zona, así que seas o no corredor te conviene leer la siguiente información…

Primero vamos a ver qué es el “core” en inglés “centro o núcleo” de nuestro cuerpo y los músculos implicados son: músculos abdominales, lumbares, la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

Y ¿por qué son tan importantes? Entre los aspectos más beneficiosos del fortalecimiento del ‘core’, destaca la mejora de la estabilidad y equilibrio a la hora de correr; la mejora de la ergonomía, economía y eficiencia al correr; la ayuda a reducir la fatiga; la reducción de dolores de espalda baja, y la mejora del rendimiento deportivo.

Ahora bien, no todo es hacer crunch Ise o planchas, debemos trabajar de forma funcional a nuestro “deporte” en este caso correr… lo interesante de es que muchos de los ejercicios se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar sin ningún equipo especial; aunque también puedes utilizar ligas, pesas, etc….

Para más información te recomiendo vayas a mi perfil donde constantemente subo ejercicios de estabilidad.