{"id":4333,"date":"2024-01-17T07:37:28","date_gmt":"2024-01-17T13:37:28","guid":{"rendered":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/?p=4333"},"modified":"2024-01-17T17:26:57","modified_gmt":"2024-01-17T23:26:57","slug":"correr-en-el-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/correr-en-el-agua\/","title":{"rendered":"Correr en el agua, reduce defectos de zancada"},"content":{"rendered":"

Ya no tienes excusas para no practicar alg\u00fan deporte o alguna actividad f\u00edsica\u00a0 que mejore tu condici\u00f3n de zancada en carreras de marat\u00f3n en la playa. Si lo que m\u00e1s te gusta es correr\u00a0 y te encantar\u00eda nadar, una maravillosa opci\u00f3n es hacer Aquarunning.<\/h4>\n

Correr en el agua, reduce defectos de zancada<\/strong>, este ejercicio surgi\u00f3 hace a\u00f1os en pa\u00edses como Alemania y Estados Unidos y en Espa\u00f1a ya ha entrado a formar parte del fitness acu\u00e1tico.<\/p>\n

Pero, \u00bfen qu\u00e9 consiste exactamente el aquarunning? “Son movimientos de carrera realizados en el agua<\/strong> y en suspensi\u00f3n, es decir, se utilizan cinturones de flotaci\u00f3n que te mantienen flotando para que no haya contacto con el suelo en ning\u00fan momento”, gracias a esta actividad se ejercitan todos los grupos musculares, desde el tronco hasta la columna vertebral o los brazos.<\/p>\n

Correr en el agua posee grandes ventajas.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Para llevar a cabo esta pr\u00e1ctica, no es necesario dominar la nataci\u00f3n convencional.<\/strong><\/li>\n
  2. Tenes la posibilidad de reunir a m\u00e1s personas dentro del mismo espacio acu\u00e1tico<\/strong>, ya que los desplazamientos no son horizontales.<\/li>\n
  3. \u00a0A la hora de trabajar tu cuerpo es que estos movimientos no suponen “ning\u00fan impacto” brusco<\/strong>, porque “no existe contacto con el suelo”. De este modo, se evitan lesiones o problemas que s\u00ed pueden surgir a la hora de correr al aire libre en articulaciones como las rodillas o los tobillos.<\/li>\n
  4. Salud cardiovascular, <\/strong>es una actividad aer\u00f3bica, por ello reduces el riesgo de enfermedades cardiacas.<\/li>\n
  5. Cardio y tonificaci\u00f3n, <\/strong>probablemente te sentir\u00e1s torpe y lento, pero en realidad\u00a0est\u00e1s entrenando<\/a> de forma tan intensa como si corrieras sobre asfalto<\/strong>.\u00a0Tienes que vencer continuamente la resistencia del agua y eso es\u00a0un\u00a0trabajo de fuerza espec\u00edfico\u00a0que fortalecer\u00e1 tus m\u00fasculos y al mismo tiempo aumentar\u00e1 las pulsaciones.\u00a0Es una de las mejores formas de\u00a0combinar cardio y fuerza en un mismo entrenamiento.<\/li>\n
  6. Los\u00a0 brazos pueden jugar un papel importante en la carrera acu\u00e1tica.<\/strong>\u00a0 Como el agua est\u00e1 a nivel de los hombros o del pecho, tambi\u00e9n se pueden utilizar ciertos materiales como guantes o mancuernas para, al mismo tiempo, ejercitar el tren superior.<\/li>\n<\/ol>\n

    <\/p>\n

    T\u00e9cnica de carrera Aquarunning<\/strong><\/p>\n

    La mayor\u00eda de los corredores tienen peque\u00f1os\u00a0defectos de zancada\u00a0que reducen su eficiencia durante la pr\u00e1ctica de la carrera.\u00a0Durante la pr\u00e1ctica del aquarunning, la resistencia del agua fuerza las piernas a buscar el camino m\u00e1s eficiente<\/strong>, lo que fortalece los m\u00fasculos y\u00a0mejora la zancada<\/strong>, haci\u00e9ndola m\u00e1s eficaz cuando corremos sobre suelo firme<\/strong>.<\/p>\n

    Recuerda que necesitas un carril. Realiza esta pr\u00e1ctica cuando no haya demasiada gente en la pisana. <\/b>Como el carril se puede compartir con otros aquarunners, una buena opci\u00f3n es juntarse varios amigos a realizar este entreno juntos. Adem\u00e1s, es m\u00e1s divertido.<\/p>\n

    En cuanto a sus beneficios tambi\u00e9n recordar practicar dos o tres veces por semana para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, aumentando resistencia poco a poco.<\/p>\n

    Compartir: \u00bd MARAT\u00d3N COZUMEL MICROBIOT FIT 2024<\/a><\/h4>\n

    \"Runpedia_Desafiando<\/a><\/p>\n

    <\/div>\n
    \n

    #Runpedia#Marat\u00f3ncozumel2024#Correrynadar#Tecnicasdecarrera##Runpedia#PorQu\u00e9ElegirunMarat\u00f3nenlaPlaya#Marat\u00f3nEnLaPlaya#CorriendoConLasOlas#Desaf\u00edoPlayero#RunnersDeArena#NatureRun#Conexi\u00f3nConLaNaturaleza#PlayaYRunning#Desaf\u00edoF\u00edsico#Energ\u00edaMarina#VistasOce\u00e1nicas#AventuraRunner#Marat\u00f3nCostero#Desaf\u00edoPlayero#WellnessByTheSea#PlayaYBienestar#ResistenciaEnLaArena#TrailRunningMarino#Con\u00e9ctateConElOc\u00e9ano#MemoriasEnLaPlaya<\/p>\n

    Fuente:https:\/\/sportaqusarticulos.files.wordpress.com\/2008\/08\/aquarunning.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ya no tienes excusas para no practicar alg\u00fan deporte o alguna actividad f\u00edsica\u00a0 que mejore tu condici\u00f3n de zancada en carreras de marat\u00f3n en la playa. Si lo que m\u00e1s te gusta es correr\u00a0 y te encantar\u00eda nadar, una maravillosa opci\u00f3n es hacer Aquarunning. Correr en el agua, reduce defectos de zancada, este ejercicio surgi\u00f3 hace a\u00f1os en pa\u00edses como Alemania y Estados Unidos y en Espa\u00f1a ya ha entrado a formar parte del fitness acu\u00e1tico. Pero, \u00bfen qu\u00e9 consiste […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4339,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,117,40,262,1,246],"tags":[],"class_list":["post-4333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carreras","category-de-corredor-a-corredor","category-noticias","category-running","category-runpedia","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4333"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4363,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4333\/revisions\/4363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}