{"id":4207,"date":"2024-01-05T14:07:34","date_gmt":"2024-01-05T20:07:34","guid":{"rendered":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/?p=4207"},"modified":"2024-01-17T18:08:48","modified_gmt":"2024-01-18T00:08:48","slug":"rendimiento-y-recuperacion-en-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/rendimiento-y-recuperacion-en-corredores\/","title":{"rendered":"Rendimiento y recuperaci\u00f3n en corredores."},"content":{"rendered":"

La definici\u00f3n de resistencia comprende dos dimensiones complementarias; mientras la definici\u00f3n cl\u00e1sica alude a la capacidad para resistir a la fatiga.<\/h4>\n

Rendimiento y recuperaci\u00f3n en Corredores… Esta aparente dicotom\u00eda no es tal si consideramos que, dada cualquier carga de trabajo, el entrenamiento mejora simult\u00e1neamente la tolerancia al esfuerzo y el tiempo de trabajo a una intensidad determinada, a la vez que acelera los procesos de recuperaci\u00f3n de la homeostasis.<\/p>\n

Esta relaci\u00f3n ha sido constatada con las evidencias que han relacionado el entrenamiento en resistencia con una mejor recuperaci\u00f3n en diferentes par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos tales como:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. La recuperaci\u00f3n cardiaca.<\/li>\n
  2. El consumo de ox\u00edgeno post-esfuerzo.<\/li>\n
  3. La eliminaci\u00f3n de lactato.<\/li>\n
  4. La resistencia de fosfocreatina, entre otros.<\/li>\n<\/ol>\n

    En general, se puede decir que la recuperaci\u00f3n se mejora por una mejor condici\u00f3n f\u00edsica que potencia la respuesta aer\u00f3bica. Por lo tanto, es evidente la influencia simult\u00e1nea del entrenamiento de resistencia en el rendimiento aer\u00f3bico y en la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

    Par\u00e1metros de f\u00e1cil evaluaci\u00f3n en el post-esfuerzo.<\/strong><\/p>\n

    La recuperaci\u00f3n de la frecuencia cardiaca,<\/strong>\u00a0 el empleo de este par\u00e1metro de control de la carga interna ha pasado de asociarse err\u00f3neamente al descenso de un n\u00famero de pulsaciones fijo durante el entrenamiento interv\u00e1lico, a considerarse actualmente un buen predictor de la mortalidad asociada a evento cardiaco. Su relaci\u00f3n con el nivel de entrenamiento ha sido constatada en una poblaci\u00f3n adulta f\u00edsicamente activa. Por otro lado, la velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima<\/strong> es probablemente el par\u00e1metro m\u00e1s adecuado para la caracterizaci\u00f3n de un corredor de resistencia ya que, adem\u00e1s de estar relacionado con el rendimiento en todas las pruebas del programa ol\u00edmpico, integra en un mismo concepto, que el oxigeno m\u00e1ximo que el cuerpo puede absorber\u00a0 y la econom\u00eda de carrera, siendo muy \u00fatil para la prescripci\u00f3n individual de las cargas de entrenamiento.<\/p>\n

    \"Runpedia_Rendimiento-Y-Recuperacion-En-Corredores.jpg\"<\/p>\n

    Otro par\u00e1metro v\u00e1lido y complementario<\/strong><\/p>\n

    La velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima y\u00a0 el tiempo l\u00edmite de esta, previamente a demostrado estar correlacionado con la capacidad anaer\u00f3bica, y con el umbral anaer\u00f3bico, es por esto que, tanto la velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima,\u00a0 como el tiempo limite\u00a0 son dos par\u00e1metros de f\u00e1cil determinaci\u00f3n en el campo\u00a0 y adecuados para la monitorizaci\u00f3n del rendimiento en corredores de resistencia.<\/p>\n

    En conclusi\u00f3n: <\/strong>El nivel de adaptaci\u00f3n de los corredores de resistencia se ve reflejado en el periodo de recuperaci\u00f3n a partir de la relaci\u00f3n observada de la velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima, en una muestra de fondistas y medio-fondistas.<\/p>\n

    Despu\u00e9s de esfuerzos aer\u00f3bicos incrementales m\u00e1ximos para monitorizar el estado de entrenamiento de los corredores de fondo. Otra aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica se refiere a la idoneidad de realizar calentamientos largos de baja intensidad como estrategia para favorecer una mayor activaci\u00f3n del metabolismo aer\u00f3bico y as\u00ed favorecer un mayor descenso de la lacta tem\u00eda durante la recuperaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n

    Por \u00faltimo, se recomienda el empleo de protocolos triangulares aer\u00f3bicos m\u00e1ximos como puede ser la prueba de carrera en pista.<\/p>\n

    \n

    #Runpedia#Rendimientoyrecuperaci\u00f3nencorredores#Esfuerzo#Corredoresdefondo#Intensidad#Estrategia#Esfuerzosaer\u00f3bicos#Fondistas#mediofondistas#Recuperaci\u00f3ncardiaca#Oxigeno#Lactato#Fosfocreatina<\/p>\n

    Fuente: https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/2742\/274219444005.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La definici\u00f3n de resistencia comprende dos dimensiones complementarias; mientras la definici\u00f3n cl\u00e1sica alude a la capacidad para resistir a la fatiga. Rendimiento y recuperaci\u00f3n en Corredores… Esta aparente dicotom\u00eda no es tal si consideramos que, dada cualquier carga de trabajo, el entrenamiento mejora simult\u00e1neamente la tolerancia al esfuerzo y el tiempo de trabajo a una intensidad determinada, a la vez que acelera los procesos de recuperaci\u00f3n de la homeostasis. Esta relaci\u00f3n ha sido constatada con las evidencias que han relacionado […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,40,262,1,246],"tags":[],"class_list":["post-4207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carreras","category-noticias","category-running","category-runpedia","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4207"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4373,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4207\/revisions\/4373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}