La ventilaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Dentro de las fases de respiraci\u00f3n para corredores se encuentran los aumentos de H+ libres en los l\u00edquidos extracelulares y en el plasma, estimulan el centro respiratorio, causando un aumento inmediato de la ventilaci\u00f3n alveolar lo que reduce r\u00e1pidamente el PO2 alveolar y causa la salida del CO2. En el ejercicio la producci\u00f3n de protones puede ser muy elevada y los sistemas de amortiguaci\u00f3n son llevados al l\u00edmite, present\u00e1ndose una disminuci\u00f3n del pH. En esos casos el entrenamiento es agotador y necesita de una motivaci\u00f3n considerable.<\/p>\n Durante el ejercicio podemos distinguir tres fases de la ventilaci\u00f3n pulmonar:<\/strong><\/p>\n Capacidad de difusi\u00f3n de ox\u00edgeno<\/strong><\/p>\n La capacidad de difusi\u00f3n del O2 (23 ml \/min) casi se triplica en el ejercicio m\u00e1ximo (64 ml\/min) por al aumento de la superficie de intercambio. Esto se debe principalmente a que se incrementa el flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s de los capilares pulmonares aumentando las zonas perfundidas y por lo tanto, brindando mayor superficie de difusi\u00f3n. En estado de reposo la duraci\u00f3n del tr\u00e1nsito del eritrocito en contacto con la membrana alveolar es de 0.75 segundos y la PO2 del capilar y del alv\u00e9olo se igualan en los primeros 0.25 segundos. En el ejercicio al aumentar el flujo sangu\u00edneo el tiempo de tr\u00e1nsito disminuye de 0.75 segundos a 0.50 o algo menos manteni\u00e9ndose la capacidad de difusi\u00f3n.<\/p>\n Regulaci\u00f3n de la ventilaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n En las fases de respiraci\u00f3n los mecanismos responsables de la hiperventilaci\u00f3n que se produce en el ejercicio son:<\/strong><\/p>\n \u00a0Est\u00edmulo central:<\/strong><\/p>\n Mecanismos termo regulatorios<\/strong><\/p>\n Algunos de estos mecanismos predominan en cierta fase:<\/strong><\/p>\n \u00a0En la recuperaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Los ajustes del sistema respiratorio que se producen durante la realizaci\u00f3n del esfuerzo, una vez que el esfuerzo cesa, vuelven a su estado de reposo. La frecuencia respiratoria en reposo es de 12 a 20 respiraciones por mi por minuto pero durante el ejercicio intenso la puede alcanzar 35-45 rpm. llegando hasta 60-70 rpm. en deportistas de alto nivel.<\/p>\n Ante esfuerzos y entrenamientos sostenidos con frecuencia en el tiempo, a medio y largo plazo, el organismo se adapta produciendo cambios anat\u00f3micos y fisiol\u00f3gicos, provocando un aumento en el nivel funcional.<\/p>\n #Runpedia#Fasederespiracionparacorredores#Frecuencia#regulaciondelaventilacion#Recuperaci\u00f3nrespiratoria#capacidaddedifuciondeoxigeno#Ajustesdelsistemarespiratorio<\/p>\n\n
\nFASE III<\/strong>: Si el ejercicio es continuo y de intensidad leve o moderada, tiende a estabilizarse.<\/li>\n<\/ul>\n![\"Runpedia_Como-Respirar-al-correr-1.jpg\"](\"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Runpedia_Como-Respirar-al-correr-1-300x200.jpg\")
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