{"id":3630,"date":"2023-12-27T19:17:01","date_gmt":"2023-12-28T01:17:01","guid":{"rendered":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/?p=3630"},"modified":"2024-01-17T18:14:10","modified_gmt":"2024-01-18T00:14:10","slug":"meditacion-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/meditacion-y-deporte\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n y Deporte."},"content":{"rendered":"

La meditaci\u00f3n puede ofrecer grandes beneficios para los corredores.\u00a0 Ayuda y mejora la concentraci\u00f3n y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s ofreciendo una mejor recuperaci\u00f3n y rendimiento, es una pr\u00e1ctica que vale la pena considerar. \u00bfDate una oportunidad con la meditaci\u00f3n en tu pr\u00f3ximo entrenamiento?<\/strong><\/p>\n

Meditaci\u00f3n y deporte….. Durante el marat\u00f3n que es la vida, todos nos encontramos con momentos de estr\u00e9s. Para los corredores, este estr\u00e9s puede venir en forma de fatiga mental. Afortunadamente existe una maravillosa herramienta que puede ayudarnos a superar estos retos: la meditaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Nuestra mente siempre se encuentra en actividad, llena de pensamientos que van y vienen sin que les pongamos un freno, mucho menos un control.<\/p>\n

C\u00f3mo<\/b>\u00a0se logra ser mejor corredor por medio de la meditaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEsto qu\u00e9 significa para un corredor? La pr\u00e1ctica de meditar est\u00e1 muy alejada de lo que hace un corredor d\u00eda con d\u00eda, pero no s\u00f3lo tienen muchas similitudes ambas actividades, sino que puede complementarse de manera ideal.<\/p>\n

Un corredor que practica meditaci\u00f3n puede iniciar su entrenamiento con m\u00e1s energ\u00eda y motivaci\u00f3n,<\/a> correr\u00e1 con la mente libre con lo cual puede competir o entrenar con mayor claridad y sin dificultad, ser\u00e1 m\u00e1s tolerante a lesiones y mejorar\u00e1 su rendimiento en general.<\/p>\n

\"Runpedia_meditacionydeporte-1.jpg\"<\/p>\n

Ejemplo de entrenamiento mental para corredores.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Antes de que salgas a correr, haz un an\u00e1lisis de tu mente\u00a0 completo desde los pies a la cabeza durante 1 minuto. Despu\u00e9s, corre 1 minuto consciente del momento. Al terminar, recupera la calma con otro an\u00e1lisis\u00a0 de tu mente igual que el anterior.<\/li>\n
  2. Despu\u00e9s\u00a0 aumenta la pr\u00e1ctica de la carrera consciente a 5 minutos, con an\u00e1lisis de tu\u00a0 mente de 1 minuto antes y otro despu\u00e9s de la carrera. Sigue con la pr\u00e1ctica a\u00fan los d\u00edas que no tengas carrera, y si entrenamiento.<\/li>\n
  3. Contin\u00faa incrementando los minutos durante las pr\u00f3ximas semanas.<\/li>\n
  4. En la \u00faltima semana, llega a 2 minutos en el an\u00e1lisis mental antes y despu\u00e9s de la carrera, y avanza a 15 minutos en la carrera consciente. Medita tambi\u00e9n un cuarto de hora los d\u00edas que descanses.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0La meditaci\u00f3n una t\u00e9cnica que ayuda para elevar los niveles de rendimiento<\/a><\/strong> en el \u00e1mbito deportivo, posee beneficios\u00a0 para la obtenci\u00f3n de este fin. Su aplicabilidad cuenta con un alto impacto en la obtenci\u00f3n del bienestar, favoreciendo las capacidades cognitivas, emocionales y f\u00edsicas de los corredores.<\/p>\n

    Meditaci\u00f3n y deporte o atenci\u00f3n plena hace posible la obtenci\u00f3n de un estado deportivo en el que todo fluye y parece tener sentido para los practicantes. Los deportistas consiguen su zona individual de rendimiento \u00f3ptimo y, con ello, resultados excelentes.<\/p>\n

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    #Runpedia#Meditaci\u00f3nydeporte#Carreras#Corredores#Entrenamiento#Reducciondestres#lesiones#Rendimiento#Controlmental#Fatigamental#Meditaci\u00f3nyentrenamiento#Motivaci\u00f3n#Saludmental#Meditaci\u00f3n<\/p>\n

    Fuente:https:\/\/ayuda-psicologica-en-linea.com\/psicologia-pdf\/meditacion-pdf\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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