{"id":3618,"date":"2023-12-13T12:01:54","date_gmt":"2023-12-13T18:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/?p=3618"},"modified":"2024-01-17T18:25:47","modified_gmt":"2024-01-18T00:25:47","slug":"entrenamiento-para-carreras-de-montana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/entrenamiento-para-carreras-de-montana\/","title":{"rendered":"Entrenamiento para carreras de monta\u00f1a."},"content":{"rendered":"

Las carreras por monta\u00f1a son un deporte relativamente joven pero que est\u00e1 experimentando un gran auge \u00faltimamente. Cada vez son m\u00e1s las carreras y eventos deportivos de este tipo que se organizan.<\/h4>\n

El entrenamiento para carreras de monta\u00f1a y la planificaci\u00f3n es el proceso que el entrenador sigue para poder definir las l\u00edneas de orientaci\u00f3n del entrenamiento, a lo largo de la temporada. El \u00e9xito de cualquier planificaci\u00f3n est\u00e1 determinado por el estudio que debe preceder a su elaboraci\u00f3n, a su ejecuci\u00f3n y a una permanente evaluaci\u00f3n.<\/p>\n

Requiere el correcto an\u00e1lisis de las condiciones de entrenamiento, una definici\u00f3n adecuada y realista de los objetivos de la temporada y una secuencia de las tareas para ser organizadas de forma l\u00f3gica y coherente.<\/p>\n

\"Runpedia_Entrenamiento<\/p>\n

Se define la planificaci\u00f3n del entrenamiento como: <\/strong>Diversos tipos de entrenamiento que son enfatizados en las fases apropiadas del a\u00f1o, de entrenamiento, en la carrera del deportista, y en base al desarrollo de algunas capacidades como lo son:<\/p>\n

    \n
  1. Funciones neuromusculares.<\/a><\/li>\n
  2. Cardio respiratorias.<\/li>\n
  3. Anat\u00f3micas.<\/li>\n
  4. Bioqu\u00edmicas.<\/li>\n
  5. Fisiol\u00f3gicas.<\/li>\n
  6. Psicol\u00f3gicas.<\/li>\n
  7. Otras se logran progresivamente durante un periodo largo de tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Actualmente nadie discute que los programas periodizados producen mayores beneficios en el rendimiento que programas no-periodizados.<\/p>\n

    Lo que respecta a la duraci\u00f3n de los planes de entrenamiento, los m\u00ednimos van desde las 12-14 semanas hasta las 26-30.<\/p>\n

    EL factor que puede ser el m\u00e1s determinante en las carreras por monta\u00f1a y m\u00e1s en la distancia marat\u00f3n, puesto que estas muchas horas luchando muchas veces contra ti mismo, este factor es el mental. Puesto que todos planificamos la intensidad, el volumen y la fuerza en entrenamiento pero casi nunca planificamos, entrenamos o tenemos en cuenta el factor mental.<\/p>\n

    Entrenamiento para carreras de monta\u00f1a y la carga mental.<\/strong><\/p>\n

    En su doble dimensi\u00f3n, cognitiva y emocional, al igual que la carga f\u00edsica, requiere una planificaci\u00f3n cuidadosa en el entrenamiento deportivo. La raz\u00f3n para ello es que la carga mental, el esfuerzo mental que genera, y la fatiga mental, no s\u00f3lo generan un impacto a corto plazo, sino tambi\u00e9n una adaptaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n

    Creemos que es imprescindible una buena planificaci\u00f3n para que cualquier deportista pueda alcanzar sus objetivos satisfactoriamente sin lesiones ni problemas en su camino. Ya que una buena planificaci\u00f3n individualizada y dise\u00f1ada por un profesional va a mejorar el rendimiento del deportista y a permitir que alcance los objetivos planteados.<\/p>\n

    \n

    #Runpedia#Carrerasdemonta\u00f1a#Planificaci\u00f3n#Entrenamientos#Cargaf\u00edsica#Emociones#Entrenamientodeportivo#Duraci\u00f3ndeentrenamiento<\/p>\n

    Fuente:https:\/\/rua.ua.es\/dspace\/bitstream\/10045\/56286\/1\/Entrenamiento_y_planificacion_para_carreras_por_monta_DESCALS_BELTRAN_KEVIN.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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