- \n
- \u00a0En cuanto a la variable volumen<\/strong>, el c\u00e1lculo del tiempo de trabajo o de la distancia recorrida.<\/a><\/li>\n
- \u00a0Respecto a la frecuencia<\/strong>, la contabilizaci\u00f3n del n\u00famero de sesiones por unidad de tiempo y\/o de las sesiones espec\u00edficas de un contenido en concreto por unidad de tiempo.<\/li>\n
- Por \u00faltimo, es respecto a la variable intensidad<\/strong> donde m\u00e1s heterogeneidad y controversias se puede encontrar en la literatura, como consecuencia, principalmente, de su mayor aspecto cualitativo.<\/li>\n<\/ol>\n
Asimismo, la carga de entrenamiento de fondo para corredores\u00a0 y sus variables se pueden dividir, a su vez, en dos grandes grupos:<\/p>\n
- \n
- Los de carga externa.<\/strong><\/li>\n
- Los de carga interna.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
![\"RUNPEDIA_Carga-De-Entrenamiento-De-Fondo-Para-Corredores-2.jpg\"](\"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/RUNPEDIA_Carga-De-Entrenamiento-De-Fondo-Para-Corredores-2-300x200.jpg\")
<\/p>\nLa primera hace alusi\u00f3n al trabajo realizado por el atleta y medido independientemente de sus particularidades internas.<\/p>\n
La segunda se puede concretar como el relativo estr\u00e9s fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico que, individualmente, le ha supuesto al deportista un est\u00edmulo.<\/p>\n
A partir de aqu\u00ed, entra en escena un concepto muy importante que va de la mano del atleta en todo el proceso del entrenamiento y las\u00a0 adaptaciones que se generan. Dicha concepci\u00f3n es la de la \u201cfatiga\u201d, definida como la incapacidad o la necesidad de aumentar el esfuerzo por encima de lo habitual para llegar y\/o mantener una intensidad de ejercicio demandada, lo cual puede ser considerado como una se\u00f1al de alarma del organismo que indica una situaci\u00f3n de estr\u00e9s que disminuye las capacidades l\u00f3gicas del individuo.<\/p>\n
Por esta raz\u00f3n, parece ser que la mejor opci\u00f3n para llevar a cabo el monitoreo del entrenamiento es aquel que combina ambos tipos de carga, pues de esta forma, correlacionando la carga externa e interna, se puede llegar a revelar la fatiga en el deportista. Es decir, el desacoplamiento o no de las cargas externas e internas puede ayudar a diferenciar si un atleta est\u00e1 fresco o fatigado \u00f3 si el atleta est\u00e1 ganando o perdiendo aptitud f\u00edsica.<\/p>\n
En virtud de ello, se debe destacar la cada vez m\u00e1s aceptada utilizaci\u00f3n de la evaluaci\u00f3n de la funci\u00f3n neuromuscular<\/a> para monitorizar las cargas de trabajo y su correspondiente fatiga.<\/p>\n
En conclusi\u00f3n, a la hora de escoger los sistemas de monitorizaci\u00f3n y cuantificaci\u00f3n de la carga de entrenamiento, dado que no existe un m\u00e9todo absoluto de referencia que sea aplicable a todos los deportes de resistencia en todas las circunstancias, factores como la accesibilidad, validez, fiabilidad, rentabilidad, esfuerzo, etc., deben ser considerados a la hora de escoger un sistema.<\/p>\n
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- Los de carga interna.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- \u00a0Respecto a la frecuencia<\/strong>, la contabilizaci\u00f3n del n\u00famero de sesiones por unidad de tiempo y\/o de las sesiones espec\u00edficas de un contenido en concreto por unidad de tiempo.<\/li>\n