{"id":2130,"date":"2023-06-08T06:14:10","date_gmt":"2023-06-08T12:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/?p=2130"},"modified":"2023-06-12T18:43:28","modified_gmt":"2023-06-13T00:43:28","slug":"la-importancia-del-core-en-el-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/la-importancia-del-core-en-el-corredor\/","title":{"rendered":"La importancia del CORE en el corredor&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sab\u00edas que? El simple hecho de mantenernos de pie provoca una sobrecarga en toda la zona lumbar<\/strong> y de ah\u00ed la necesidad de tener bien trabajada toda esta zona, as\u00ed que seas o no corredor te conviene leer la siguiente informaci\u00f3n\u2026<\/p>\n<p>Primero vamos a ver qu\u00e9 es el \u201ccore\u201d en ingl\u00e9s \u201ccentro o n\u00facleo\u201d de nuestro cuerpo y los m\u00fasculos implicados son: m\u00fasculos abdominales, lumbares, la pelvis, los gl\u00fateos y la musculatura profunda de la columna.<\/p>\n<p>Y \u00bfpor qu\u00e9 son tan importantes? Entre los aspectos m\u00e1s beneficiosos del fortalecimiento del &#8216;core&#8217;, destaca la mejora de la estabilidad y equilibrio a la hora de correr; la mejora de la ergonom\u00eda, econom\u00eda y eficiencia al correr; la ayuda a reducir la fatiga; la reducci\u00f3n de dolores de espalda baja, y la mejora del rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>Ahora bien, no todo es hacer crunch Ise o planchas, debemos trabajar de forma funcional a nuestro \u201cdeporte\u201d en este caso correr\u2026 lo interesante de es que muchos de los ejercicios se pueden realizar pr\u00e1cticamente en cualquier lugar sin ning\u00fan equipo especial; aunque tambi\u00e9n puedes utilizar ligas, pesas, etc\u2026.<\/p>\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n te recomiendo vayas a mi perfil donde constantemente subo ejercicios de estabilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sab\u00edas que? El simple hecho de mantenernos de pie provoca una sobrecarga en toda la zona lumbar y de ah\u00ed la necesidad de tener bien trabajada toda esta zona, as\u00ed que seas o no corredor te conviene leer la siguiente informaci\u00f3n\u2026 Primero vamos a ver qu\u00e9 es el \u201ccore\u201d en ingl\u00e9s \u201ccentro o n\u00facleo\u201d de nuestro cuerpo y los m\u00fasculos implicados son: m\u00fasculos abdominales, lumbares, la pelvis, los gl\u00fateos y la musculatura profunda de la columna. Y \u00bfpor qu\u00e9 son [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2166,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-2130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colaboradores"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2132,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions\/2132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/runpedia.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}